Presentazione del corso MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
Efficacia dimostrata
Alcuni ricercatori del Massachusetts General Hospital e dell’Università di Harvard (Holzel BK, Carmody J, Vangel M, Congleton C; 2010) hanno mostrato, usando scanning fMRI del cervello, che otto sessioni di MBSR producono:
- lo stress misurato attraverso una scala diminuiva in modo importante e significativo.
- un ispessimento di varie aree del cervello associate con l’apprendimento e la memoria
- l’amigdala, una regione profonda del cervello coinvolta nella valutazione e nella risposta a situazioni percepite come minacciose, risultava più sottile dopo il MBSR.
Il programma MBSR
La meditazione basata sulla mindfulness, una pratica che comporta la consapevolezza momento per momento e non giudicante dell’esperienza interna ed esterna, comprese emozioni, pensieri, sensazioni fisiche (Baer, 2003) è diventato uno strumento sempre più diffuso per ridurre i livelli di stress.
Il programma MBSR:
- E’ stato creato da Jon Kabat-Zinn presso la Stress Reduction Clinic dell’Università del Massachusetts Medical Center (1990).
- È un intervento di gruppo.
- È stato ideato per poter essere applicato nei casi di stress, dolore cronico e malattia.
- Consiste nella meditazione basata sulla mindfulness e in esercizi di yoga leggeri.
- La meditazione di mindfulness non ha lo scopo di raggiungere uno stato di rilassamento ma di coltivare introspezione e comprensione di sé stessi.
- Tutto si svolge in un contesto di accettazione, pazienza e assenza di giudizio.
La proposta di MaM
MaM-Mindfulness a Milano propone i corsi MBSR
- Massimo di 10 partecipanti (otto appuntamento a cadenza settimanale costituiti da 2h serali) + un incontro individuale per personalizzare la pratica.
- Tutti i corsi sono tenuti esclusivamente da insegnanti psicologi, regolarmente iscritti all’albo che hanno anche conseguito una certificazione e svolto un training specifico per la mindfulness.
- Dove si svolgono? In via Camillo Hajech, presso la sede di “Psicologi del Benessere”.
Se sei interessato puoi scriverci una e-mail a info@mindfulnessamilano.it
